Warum deine kreisenden Gedanken ums Essen nicht verschwinden – egal wie streng du dich an Pläne hältst

Ständig kreisen deine Gedanken ums Essen oder nicht essen – Was darf ich (noch) essen? Habe ich zu viel gegessen? Shit, ich habe zu viel gegessen -  ich bin so blöd… Kennst du das?

Dieses ewige Gedanken-Karussell ist anstrengend, richtig?

Und du hoffst, dass es verschwindet, wenn du dich nur diszipliniert an Essenspläne, Diäten & Co hältst?

Das ist so nachvollziehbar, doch Disziplin ist der falsche Hebel, wenn du kreisende Ess-Gedanken abstellen willst.

Trotzdem setzen hier die meisten Frauen an, ohne zu merken, dass sie so das Problem nur verstärken!!

Lass uns bewegen, warum Diäten, Ernährungspläne, Kalorienzählen und co nicht funktonieren können, und was wahre Hebel sind, um endlich wieder entspannt intuitiv und wirklich gesund zu essen:

So stoppst du das kreisende Gedankenkarussel rund ums Essen:

1.     Körperliche Ebene

Wahrscheinlich willst du das Gedanken-Karussell einfach loshaben. Du willst dich von ihm abwenden. Das verstehe ich.

Damit es auch wirlich gehen kann, ist es allerdings wichtig, dass du dich ihm zuwendest! Denn: Dein Gedanken-Karussell hat eine wichtige Nachricht für dich. Es weist dich z. B. darauf hin, dass dein Körper auf Nährstoff- und auf Energieebene nicht das bekommt, was er braucht (keine Diät der Welt weiß, was dein Körper jetzt gerade braucht).

Also sendet dein Körper deinem Gehirn die Nachricht, dass es sich Essen besorgen soll. Das ist ein natürlicher Reflex deines Körpers, um dein Überleben zu sichern. Das merkst du dann an den kreisenden Gedanken.

>>>  1. richtiger Hebel: Finde die Verbindung zum Körper beim Essen wieder und iss intuitiv essen. D.h. raus aus dem Kopf und rein in den Körper: Esse, wenn du hungrig bist und höre bei angenehmer Sättigung auf. Lenke deinen Fokus wieder darauf den Körper zu nähren, statt auf Kalorien.

2.      Psychologische Ebene

Dein Gedanken-Karussell wieder auch auf psychologischer Ebene angetrieben, denn: Durch Ernährungspläne und Co verbietest du dir Lebensmittel. Das findet dein psychologisches Grundbedürfnis nach Autonomie gar nicht lustig. Und will genau dieses Lebensmittel, was du dir verbietest. Dieses Phänomen kann man gut bei Kindern beobachten. Je verbotener das Lebensmittel, desto interessanter wird es für das Kind und desto mehr setzt seine rebellische Ader ein, das Lebensmittel auf jeden Fall jetzt zu bekommen.

>>>  2. richtiger Hebel: Bewerte alle Lebensmittel emotional gleich (weg mit den verbotenen Früchten), damit du nach körperlicher Intuition deine Lebensmittel wählen kannst. Du wirst überrascht sein, wie gesund dein Körper essen will!

Und für alle, die noch weiter gehen wollen: Wo in deinem Leben hast du das Gefühl, dass deine Autonomie eingeschränkt wird (und als Kind wurde)?

Das Zusammenspiel von körperlicher und psychologischer Ebene für eine gesunde Ernährung

Ich weiß, wir bekommen von Beginn an eingeimpft, dass es vermeintlich einfach ist, sein Essverhalten zu kontrollieren. Das ist aber Bulssh*** , denn dabei fällt der Körper, deine Gefühle und deine Bedürfnisse unter den Tisch. Und sie alle sind natürliche Mitspieler beim Essen.

Das unter den Tisch fallen lassen zeigt sich dann wiederum in Form von kreisenden Ess-Gedanken. Verstehst du, worauf ich hinaus will, Wildheart?

Die kreisenden Gedanken gehen nicht weg, wenn du dir weiterhin Essen verbietest oder dich an rigide Regeln hältst.

Sie verschwinden, wenn du

1. dir alles erlaubst zu essen (psychologische Ebene) und

2. beim Essen wieder in die Verbindung mit deinem Körper gehst und ihm das gibst, was er wirklich braucht – Energie, Nährstoffe und Vertrauen. (statt ihn / dich (ver)hungern zu lassen) (körperliche Ebene)

Hierfür darfst du im ersten Schritt herausfinden, welche Auslöser auf körperlichen und psychologischer Ebene für dein Essensthema bestehen, damit du mit dieser Klarheit, die richtigen Hebel findest, um kreisenden Ess-Gedanken und Heißhunger den Gar auzumachen.

Du willst kreisende Ess-Gedanken endlich stoppen?

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Es(ssen) darf wieder leicht sein, Wildheart!

Alles Liebe und salut,

deine Anna